Personal Training · The Ruby Studio

Get Strong with Ruby · Tsim Sha Tsui

Personal Training

度身訂造的訓練計劃，由基礎開始，一步一步變強。
A programme built around you — your body, your goals, your pace.

1:1 1:2 Women & Senior Specialist 60 mins / session

訓練形式 · Format

1:1

Individual

完全專注於你
Full focus on you

1:2

Partner

與朋友一起練
Train with a friend

母女檔、閨蜜檔歡迎 · Perfect for mother & daughter or friends

包含 · What's Included

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Fat loss + muscle building — 減脂增肌，改善身體組成

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Self-confidence building — 建立對自己身體的信心

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Nutrition advice — 飲食建議及計劃，外食menu隨時諮詢，即日內回覆

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Daily communication — 平日有任何問題，隨時message

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Weekly check-in — 定期追蹤進度，按需要調整計劃

課堂詳情 · Session Details

訓練方式 Training Style

課堂以 free weight 為主，用 dumbbell、barbell 學習基本動作 pattern（e.g. squat, hip hinge），再配合 machine 輔助訓練，亦會視乎情況安排 core 動作。目標是打好基礎，再一步步提升肌肉量。

課外支援 Outside Support

上課頭一個月請每天 check-in 飲食和體重，讓我提供意見和追蹤進度。一般建議初學者頭一至兩個月每週2課，學好基本動作模式後再按進度調整堂數。

首堂流程 · First Session Rundown

Body Composition Analysis

透過 InBody 測量身體組成，分析身體質素

Getting to Know You & Your Goals

了解你的生活習慣、運動經驗、受傷病史，以及目標和需求

Fitness & Basic Movement Assessments

評估基本體能，包括肌肉力量、心肺功能、平衡與協調等

Programme Design to Hit Your Goals

根據你的體能和目標制定課表，教導不同重量訓練動作

Feedback, Advice & Check-in

每天 check-in 飲食和身體狀況，從而提供建議

關於 Ruby · About

「不論你是健身新手、毫無運動經驗、中老年人——我都有信心能夠協助你達成你的目標。」

教導過多達 80+ 學生，經驗充足。時間彈性，以你的需求為先。除了堂費，沒有任何額外費用。

適合誰？ · Who Is It For

健身初學者 Beginner 銀髮族 Senior 產後媽媽 Postnatal 想改善姿勢 Posture 想減脂 Fat Loss 想增肌 Muscle Building 任何背景 Any Background

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